Ejercicios de potencia abdominal

Durante los últimos años se a realizado una revolución en el fitness, y entrenamiento personal, en el sentido en el que se ha descubierto que un simple ejercicio de abdominales es menos beneficioso que por ejemplo hacer una plancha apoyado en un fitball.
Algunos de los entrenamientos que se han descubierto son el body perfect, un sistema de entrenamiento funcional en el cual a corto plazo se notan mejorías en la tonificación del cuerpo.
Algunos de los ejercicios revolucionarios que han surgido en este tiempo son:
Ejercicios tonificación torso / lumbares / planchas y ejercicios de abdominales varios / ejercicios de estabilidad
Estos ejercicios pueden realizarse diariamente haciendo 2 series de 10 repeticiones cada una en el caso que sean en movimientos y los ejercicios estáticos 30 segundos.
A esta serie de ejercicios se les denomina entrenamiento de core.

Estiramientos explicados parte II

En este vídeo podemos ver la explicación de otros estiramientos. Seguid trabajando y ganareis flexibilidad.

Estiramientos explicados

Aquí os dejo la primera parte de un vídeo en el que podemos observar estiramientos para recuperar después de un duro entreno. Si tenéis 10 minutos y nada mejor que hacer, coger una colchoneta, una alfombra o una toalla y a trabajar!!

¿Por qué estirar?

Realizando ejercicios diarios de flexibilidad, como estiramientos, o ejercicios de pilates o fitness, se puede ganar flexibilidad y fuerza a la hora de realizar cualquier ejercicio físico, además nos encontraremos mejor a la hora de realizar cualquier actividad. Oxigenar los músculos es necesario después de un entreno para una mejor recuperación de estos, por lo que estirar después del deporte es saludable para nosotros.